pelitamedika.org – Pemakaian earphone telah menjadi bagian tak terpisahkan dari gaya hidup modern. Sayangnya, kebiasaan ini sering kali diiringi dengan risiko cedera telinga, seperti gangguan pendengaran, infeksi, atau iritasi. Menggunakan earphone secara tidak bijak dapat memengaruhi kesehatan telinga secara jangka panjang. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara melindungi telinga agar tetap sehat. Berikut adalah 5 tips mengurangi risiko cedera telinga akibat pemakaian earphone yang dirangkum oleh pelitamedika.org.
1. Batasi Volume dan Durasi Pemakaian
Menggunakan earphone dengan volume terlalu tinggi menjadi salah satu penyebab utama cedera telinga. Suara keras dapat merusak sel-sel rambut halus di dalam koklea, yang berfungsi untuk menangkap gelombang suara. Agar aman, pastikan volume tidak melebihi 60% dari kapasitas maksimal perangkat. Selain itu, batasi penggunaan earphone hingga 60 menit per sesi untuk memberi waktu istirahat pada telinga.
2. Pilih Jenis Earphone yang Tepat
Jenis earphone yang Anda gunakan juga memengaruhi kesehatan telinga. Earphone in-ear yang masuk langsung ke saluran telinga cenderung memberikan tekanan lebih besar dibandingkan jenis over-ear. Jika memungkinkan, gunakan over-ear headphones untuk mengurangi kontak langsung dengan saluran telinga. Selain itu, pilih earphone dengan fitur noise-canceling agar Anda tidak perlu menaikkan volume untuk mengatasi suara bising di sekitar.
3. Jaga Kebersihan Earphone
Earphone yang kotor dapat menjadi sarang bakteri dan menyebabkan infeksi pada telinga. Oleh karena itu, rutinlah membersihkan earphone dengan kain lembut yang telah dibasahi alkohol isopropil atau cairan pembersih khusus. Selain itu, hindari berbagi penggunaan earphone dengan orang lain untuk mencegah penyebaran kuman. Dengan menjaga kebersihan, Anda dapat mengurangi risiko iritasi dan infeksi.
4. Gunakan Earphone dengan Bijak di Lingkungan Bising
Menggunakan earphone di tempat-tempat yang bising, seperti jalan raya atau transportasi umum, sering kali membuat Anda menaikkan volume hingga tingkat yang tidak aman. Sebagai gantinya, pilih earphone dengan teknologi noise-canceling untuk membantu Anda tetap mendengar suara dengan jelas tanpa harus meningkatkan volume. Langkah ini akan melindungi telinga dari paparan suara keras yang berlebihan.
5. Istirahatkan Telinga Secara Berkala
Telinga membutuhkan waktu istirahat untuk pulih dari paparan suara. Terapkan aturan 60/60, yaitu menggunakan earphone selama maksimal 60 menit dan memberikan jeda 60 menit sebelum kembali menggunakannya. Selain itu, selama jeda, hindari berada di lingkungan yang terlalu bising agar telinga dapat sepenuhnya beristirahat.
Penggunaan earphone secara berlebihan dan tidak bijak dapat meningkatkan risiko cedera pada telinga. Dengan membatasi volume, memilih earphone yang tepat, menjaga kebersihan, serta memberikan waktu istirahat pada telinga, Anda dapat melindungi kesehatan pendengaran secara optimal. Artikel ini disusun oleh pelitamedika.org sebagai panduan untuk menjaga telinga tetap sehat di era modern.
